疫起在家做运动！跟随健身YouTuber闭门练出万人迷身材（男生篇）

受冠病疫情冲击，许多人都被迫留在家中，无法出门运动怎么办？

别担心。介绍下列4个YouTube健身狂魔，让你足不出户也能保持身材，更可提高免疫力向病毒说拜拜！

帅soserious

订阅人数：39万6000人

这自信爆棚的频道名称，由今年30岁，身高1.88米的中国私人健身教练Shuai Li，同时也是一名运动微博VLOG博主所开创。不管在YouTube、Instagram或微博，都能找到他的健身影片，而且每次都会提供健身贴士，以便人们达成像他一样的壮硕身材。

由于最近的冠病疫情，在家的小帅哥近期推出了几部适于居家锻炼的影片。在YouTube上，可观看：5分钟高效胸肌训练、8分钟无机械全身减脂训练、8分钟弹力绳训练。至于在Instagram，则有适用于家中的肩部、胸部、背部、腹肌等的训练小短片，让你随时随地燃脂增肌！

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健人盖伊

订阅人数：52万8000人

看他的YouTube影片仿佛就像在看综艺节目一样，娱乐感十足。

台湾健身网红“健人盖伊”，从小就爱运动健身，再加上后来大学所学的是影片拍摄与制作，因此自然而然的，在2017年就创立自己的频道，成了全职YouTuber，至今已累计150多部影片。

频道上的影片极为多样化，有挑战专业职人体能的影片，像是与消防员、水逆搬运工人、格斗选手、游泳选手较量，也有许多健身的撇步。当中更穿插着在家里运动的影片，像是胸部与二头肌、肩膀与三头肌、背部、大腿与臀部、腹部。

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健助师_小珂

订阅人数：18万人

中国健身网红韩珂，于健身风气极为盛行的美国生活，因此有机会到不同健身房，向不同教练与健身达人学习，增加他对于增肌减脂训练，以及饮食控制方法的知识。

2015年，他建立了“健助师”的社群，分别在YouTube、微博、知乎、BiliBili、抖音、腾讯视频、优酷等平台皆有自己的账号，把在美国学习的健身贴士分享出去。

上个月，他就介绍了一组家庭式无器械的训练，只需两个大水瓶，加上自身的重量与7个全身动作，就可助于不掉肌肉，维持好身材。不妨也参考这5分钟腹肌训练，外加弹力带循环训练，让健身效果更为显著。

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Tao

订阅人数：19万5000人

他的YouTube记载着他过去5年，逐渐成为大只佬的成长。这位来自台湾，善于分享重量训练以及饮食经验的健身网红Tao，常会针依据不同的肌群而上载不同训练短片，至今共有200多部影片共大家参考。

对于在家的训练方法，他最推崇的就是使用弹力绳，利用其阻力来塑形再做些力量训练；因此频道中有分别针对全身、手臂以及肩膀的居家弹力绳训练。影片中，他还会教大家如何选出适合自己的弹力绳。

可惜的是，Tao在两周前决定暂别该健身频道，转而创立了阔谈创业的LET’S TAOK频道。但如果你想知道如何成为一个筋肉人，其实还是可参考他过去的影片。跟着做，准没错！

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