受冠病疫情冲击,许多人都被迫留在家中,无法出门运动怎么办?

别担心。介绍下列4个YouTube健身狂魔,让你足不出户也能保持身材,更可提高免疫力向病毒说拜拜!

 

帅soserious

订阅人数:39万6000人

疫起在家做运动!跟随健身YouTuber闭门练出万人迷身材(男生篇)
图:帅soserious微博

这自信爆棚的频道名称,由今年30岁,身高1.88米的中国私人健身教练Shuai Li,同时也是一名运动微博VLOG博主所开创。不管在YouTube、Instagram或微博,都能找到他的健身影片,而且每次都会提供健身贴士,以便人们达成像他一样的壮硕身材。

疫起在家做运动!跟随健身YouTuber闭门练出万人迷身材(男生篇)
图:帅soserious微博

由于最近的冠病疫情,在家的小帅哥近期推出了几部适于居家锻炼的影片。在YouTube上,可观看:5分钟高效胸肌训练8分钟无机械全身减脂训练8分钟弹力绳训练。至于在Instagram,则有适用于家中的肩部胸部背部腹肌等的训练小短片,让你随时随地燃脂增肌!

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健人盖伊

订阅人数:52万8000人

疫起在家做运动!跟随健身YouTuber闭门练出万人迷身材(男生篇)
图:健人盖伊脸书

看他的YouTube影片仿佛就像在看综艺节目一样,娱乐感十足。

台湾健身网红“健人盖伊”,从小就爱运动健身,再加上后来大学所学的是影片拍摄与制作,因此自然而然的,在2017年就创立自己的频道,成了全职YouTuber,至今已累计150多部影片。

图:健人盖伊脸书

频道上的影片极为多样化,有挑战专业职人体能的影片,像是与消防员、水逆搬运工人、格斗选手、游泳选手较量,也有许多健身的撇步。当中更穿插着在家里运动的影片,像是胸部与二头肌肩膀与三头肌背部大腿与臀部腹部

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健助师_小珂

订阅人数:18万人

图:健助师_小珂微博

中国健身网红韩珂,于健身风气极为盛行的美国生活,因此有机会到不同健身房,向不同教练与健身达人学习,增加他对于增肌减脂训练,以及饮食控制方法的知识。

2015年,他建立了“健助师”的社群,分别在YouTube、微博、知乎、BiliBili、抖音、腾讯视频、优酷等平台皆有自己的账号,把在美国学习的健身贴士分享出去。

疫起在家做运动!跟随健身YouTuber闭门练出万人迷身材(男生篇)
图:健助师_小珂YouTube

上个月,他就介绍了一组家庭式无器械的训练,只需两个大水瓶,加上自身的重量与7个全身动作,就可助于不掉肌肉,维持好身材。不妨也参考这5分钟腹肌训练,外加弹力带循环训练,让健身效果更为显著。

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Tao

订阅人数:19万5000人

疫起在家做运动!跟随健身YouTuber闭门练出万人迷身材(男生篇)
图:Tao脸书

他的YouTube记载着他过去5年,逐渐成为大只佬的成长。这位来自台湾,善于分享重量训练以及饮食经验的健身网红Tao,常会针依据不同的肌群而上载不同训练短片,至今共有200多部影片共大家参考。

对于在家的训练方法,他最推崇的就是使用弹力绳,利用其阻力来塑形再做些力量训练;因此频道中有分别针对全身手臂以及肩膀的居家弹力绳训练。影片中,他还会教大家如何选出适合自己的弹力绳。

图:Tao脸书

可惜的是,Tao在两周前决定暂别该健身频道,转而创立了阔谈创业的LET’S TAOK频道。但如果你想知道如何成为一个筋肉人,其实还是可参考他过去的影片。跟着做,准没错!

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