即使是设定了每周要锻炼三次的健身计划,但依然听起来很不靠谱,对吧?这也是为什么人们已经开始采用新的方式,来改变我们维持健康的方式。

健身已是这个时代一个明显的趋势。毫无疑问,科技将在你今年的健身计划中,扮演更重要的角色。除了新奇,科技带来的便利性在健身界更是无可比拟。从长远来看,你甚至不再需要私人教练的帮助了。

接着,消费者不再满足于健身器材上显示的数字,他们更在意他们是否有进步,从心脏健康到睡眠质量等种种细节。

以下是今年所有你想要参与的健身趋势。

 

直播健身课堂

由Kayla设计的“Sweat”运动已成为人们的最爱,并彻底改变了大家的运动方式。(图:Kayla Itsines)

 

“因为太累而无法去健身房”这个万年老借口,在今年已经不适用了。如今的人们都离不开手机,不少公司选择提供线上虚拟的健身选项,能让人们再次活动起来。

如Kayla Itsines通过她那款风靡全球的饮食计划和健身应用程序“Sweat with Kayla”,传授她的比基尼身材秘密。与此同时,Amazon的有声读物功能“Audible”已将健身应用Aaptiv纳入其中,提供HIIT和冥想课程。

 

虚拟现实

位于 Pure Fitness Ngee Ann City 的270°视角健身室。(图:Pure Fitness)

 

虚拟现实已经被成千上万的健身房所采用,如动感单车课程,让你摆脱痛苦,进入虚拟的迷幻世界。多人游戏场景也会提高你的竞争力,让你走出舒适区,最终助你比预期更快达到健身目标。 

 

用WhatsApp和教练保持联络

你再也不用赶在下午6点前和私人教练见面进行训练了。这不仅一种更经济的方式,对于那些健身房常客来说,也能在更灵活的时间安排内,完成健身训练。把你的整个健身过程拍成视频发送出去后,私人教练就能为你检查姿势是否正确,让整个体验更具有教育性和成就感。

健身随身配件

Apple Watch 4代现在配备了增强的心脏跟踪功能。 (图:Apple)

 

健身器材和追踪器不仅仅是一个配件,它还能提供宝贵的数据。苹果公司最近为Apple Watch 4代内的心率检测器,增加了心电图功能,让使用者除了知晓心跳数字,还能更深入了解心脏的健康。

与此同时,Fitbit的最新款“Charge 3”配备了更先进的心率传感器,可以探测到心脏跳率,同时提供实时反馈,确保你充分利用每一次的锻炼。

 

睡眠指导

健身随身配件,也能追踪你的睡眠品质。通过你在夜间快速眼动的时间,了解你的身体是如何管理压力和恢复体力,而且这已被发现与减肥目标直接相关。好消息是,睡眠指导正日益成为冥想和瑜伽工作室的服务之一,所以你将学会如何正确放松的方式。

 

变奏版HIIT

(图: Yoga Movement)

 

高强度间歇式训练法(HIIT),近年将更多种类运动的动作融入其中,除了拳击、泰拳等,瑜伽和皮拉提斯的动作,也被成为HIIT取材的对象。

 

 

作者:SHATRICIA NAIR

译写:杨嘉雯